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跑步訓練的科學

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副標題 :

作者 : 山本正彥, 河合美香, 山下佐佑子,衛宮紘,金哲彥

分類 : Physical Education

關鍵字 : 馬拉松賽跑>運動訓練

跑步×科學=全馬制霸！
跑步不是土法煉鋼，用對方法，才能事半功倍！

　　「教練，我想跑馬拉松！」

　　近年來馬拉松已成為全民運動。
　　平時沒有運動習慣、
　　愛吃甜食、
　　代謝症候群的高危險群
　　鮪魚肚油亮亮…
　　這樣也能跑嗎？

　　《一個人跑馬拉松》作者高木直子的馬拉松教練告訴你：「Yes you can！」

　　超馬破3，倡導「體幹走路法」的金哲彥教練，
　　這次帶領運動生理學專家、
　　運動營養學專家、前奧運選手現身說法。
　　學習正確跑姿，具備基礎知識，
　　任何人都能跑得輕鬆又愉快！

　　從新手市民跑者到馬拉松的老練跑者，
　　無不追求跑得更快，甚至破4、破3。
　　有什麼訣竅可以跑得又快又有效率？
　　練習正確的手臂擺動，試著在跑步時保持深呼吸
　　善用落地位置，還能減少減速
　　拳擊手也重視的體重移動，訣竅就在活用腳的「彈簧」！

　　根據統計，相較於擅長衝刺的速度派，
　　能維持配速的體力派較能拿到好成績。
　　如何才能跑進理想時間內，需要綿密的戰略規劃。
　　馬拉松的準備是超過六個月的長期戰
　　唯一的訣竅就是「忍耐」
　　忍著每週的辛苦訓練、
　　忍過痛苦的死點、
　　忍著不破壞原本的配速…

　　成功，就在眼前！
 
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跑步訓練的科學

ACNO 220653
索書號 528.9468 2510
複本總數 1
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789578799035
出版商 台北:世茂出版,2018.
出版年份 2018
版本
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小說 N
語言 中文
科目 Physical Education
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ISBN 9789578799035
出版商 台北:世茂出版,2018.
出版年份 2018
版本

複本